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Pour calculer le décalage horaire ou jetlag, il faut comparer les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires sont basés sur la norme UTC (auparavant GMT) qui utilisent tous les deux le méridien de Greenwitch comme fuseau de référence. La longitude n'est pas toujours un facteur déterminant du fuseau horaire du pays, certains fuseaux horaires étant décalés par rapport à l'axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Attention ! Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Nouvelle-Zélande est différent en heure d'été et en heure d'hiver.
Heure d'hiver : 13H00
Heure d'été : 12H00
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nouvelle-Zélande ?
Pour calculer l'heure de la Nouvelle-Zélande, vous devez ajouter 12H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 12H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Néo-Zélandaise.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et la Nouvelle-Zélande Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Néo-Zélandaise à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Nouvelle-Zélande : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Nouvelle-Zélande : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Nouvelle-Zélande : 14H00
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Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Nouvelle-Zélande : 15H00
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Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Nouvelle-Zélande : 16H00
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Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Nouvelle-Zélande : 17H00
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Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Nouvelle-Zélande : 18H00
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Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Nouvelle-Zélande : 19H00
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Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Nouvelle-Zélande : 20H00
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Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Nouvelle-Zélande : 21H00
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Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Nouvelle-Zélande : 22H00
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Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Nouvelle-Zélande : 23H00
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Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Nouvelle-Zélande : 00H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Nouvelle-Zélande : 01H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Nouvelle-Zélande : 02H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Nouvelle-Zélande : 03H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Nouvelle-Zélande : 04H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Nouvelle-Zélande : 05H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Nouvelle-Zélande : 06H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Nouvelle-Zélande : 07H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Nouvelle-Zélande : 08H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Nouvelle-Zélande : 09H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Nouvelle-Zélande : 10H00 (Jour +1)
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Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Nouvelle-Zélande : 11H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Wellington depuis São Tomé ?
Il n'y a pas de solution pour éviter complètement l'effet du décalage horaire en allant à Wellington ou en revenant à São Tomé, mais il existe des moyens de minimiser les effets, voici les conseils et astuces pour réduire les effets indésirables du décalage horaire :
- Essayez de vous adapter à la nouvelle heure avant votre voyage. Si vous partez pour un pays qui est trois heures de retard sur votre fuseau horaire actuel, essayez de vous coucher trois heures plus tard et de vous lever trois heures plus tard la veille de votre départ.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Manger équilibré et hydraté. Il est important de bien se nourrir et de s’hydrater pour éviter la fatigue et les maux de tête.
- Une fois arrivé en Nouvelle-Zélande, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Wellington
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire en Nouvelle-Zélande Heure Actuelle Locale en Nouvelle-Zélande mais aussi Fuseau Horaire de la Nouvelle-Zélande et Heure du lever du soleil en Nouvelle-Zélande ou bien encore Heure du coucher du soleil en Nouvelle-Zélande ainsi que Heure du Zenith en Nouvelle-Zélande, Heure de l'Aube et de l'Aurore en Nouvelle-Zélande et surtout Heure du Crépuscule en Nouvelle-Zélande ou bien encore Durée du Jour en Nouvelle-Zélande mais aussi Passage à l'heure d'hiver en Nouvelle-Zélande et surtout Passage à l'heure d'été en Nouvelle-Zélande.
Bill Runga