Agrandir l'image
Le décalage horaire ou jetlag se calcule en prenant les 2 fuseaux horaires des 2 pays concernés. Les fuseaux horaires se basent sur la norme UTC (anciennement GMT), qui prend le méridien de Greenwich comme point de repère pour les deux. Il n’y a pas toujours de lien entre la longitude et le fuseau horaire du pays, certains fuseaux sont décalés par rapport à leur axe longitudinal. Il est avantageux de connaître le décalage horaire si vous faites du télétravail, si vous voyagez ou si vous voulez appeler quelqu'un à l'étranger.
Heure d'été / Heure d'hiver
Le décalage horaire entre Sao Tomé-et-Principe et Guam est le même en heure d'été et en heure d'hiver.
Comment calculer Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Guam ?
Pour calculer l'heure du Guam, vous devez ajouter 10H00 à l'heure de Sao Tomé-et-Principe.Autrement dit, vous devez 10H l'heure Santoméenne pour obtenir l'heure Guamienne.
Décalage Horaire entre Sao Tomé-et-Principe et le Guam Heure par Heure
Vous trouverez ci-dessous nos tableaux de correspondances pour vous aider à calculer l'heure Guamienne à partir de l'heure Santoméenne.-
Sao Tomé-et-Principe : 00H00
Guam : 10H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 01H00
Guam : 11H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 02H00
Guam : 12H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 03H00
Guam : 13H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 04H00
Guam : 14H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 05H00
Guam : 15H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 06H00
Guam : 16H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 07H00
Guam : 17H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 08H00
Guam : 18H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 09H00
Guam : 19H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 10H00
Guam : 20H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 11H00
Guam : 21H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 12H00
Guam : 22H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 13H00
Guam : 23H00
-
Sao Tomé-et-Principe : 14H00
Guam : 00H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 15H00
Guam : 01H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 16H00
Guam : 02H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 17H00
Guam : 03H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 18H00
Guam : 04H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 19H00
Guam : 05H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 20H00
Guam : 06H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 21H00
Guam : 07H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 22H00
Guam : 08H00 (Jour +1)
-
Sao Tomé-et-Principe : 23H00
Guam : 09H00 (Jour +1)
Comment éviter de subir les effets du décalage horaire si vous allez à Hagåtña depuis São Tomé ?
Lorsque vous voyagez dans une nouvelle zone, il est important de prendre des mesures pour éviter le décalage horaire. Le décalage horaire peut causer de la fatigue, des maux de tête et de l'irritabilité. Voici quelques conseils pour éviter le décalage horaire quand vous irez à Hagåtña ou que vous prendrez le vol de retour pour São Tomé :
- Préparer son corps en fonction du voyage à venir. Il est important de s’adapter graduellement en fonction de la destination.
- Planifiez votre voyage en fonction de votre horaire habituel. Si vous avez l'habitude de vous coucher tôt, essayez de voyager la nuit pour arriver à votre destination le lendemain matin. De même, si vous êtes habitué à vous lever tôt, essayez de voyager le jour pour arriver en début de soirée.
- Evitez de prendre des stimulants comme la caféine ou l'alcool.
- Une fois arrivé au Guam, essayez de vous exposer à la lumière du jour et de l'air frais dès que possible.
- Évitez de faire des siestes et de dormir tard pendant les premiers jours de votre voyage.
Pour en savoir plus sur les questions d'horaires à Hagåtña
Nous avons de nombreux contenus pour vous aider à mieux gérer le décalage horaire au Guam Heure Actuelle Locale au Guam, Fuseau Horaire du Guam également Heure du lever du soleil au Guam également Heure du coucher du soleil au Guam sans oublier Heure du Zenith au Guam également Heure de l'Aube et de l'Aurore au Guam sans oublier Heure du Crépuscule au Guam ainsi que Durée du Jour au Guam, Passage à l'heure d'hiver au Guam, Passage à l'heure d'été au Guam.
Va'aletoa Malielegaoi